2012/6/6

Bike 16km
メインは5km TT 花輪下り
40km/hで巡航していたら、45km/hでS藤さんがぶち抜いて行きました。はや〜。
Run 5km jog

朝バイク23km
アップルロード往復
心拍数バクバク

ラン8km
4分48秒ペース

筋肉痛が治りませぬ！


○今月今日迄の合計
Swim:4.1km
Bike:158km
Run:55km
●練習時間
１週目：18時間00分
２週目：3時間40分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分

今日5借ｷﾛ

RUN 20km

朝飲んだ、酢入り山葡萄ジュースの
酢がきつすぎて、途中からからゲップ
連発、胸焼け、吐き気で歩きはじめました。まいった、まいった。調子よかったのに。


○今月今日迄の合計
SWIM:9km
BIKE:183km
RUN:59km

慰安旅行が北上フルと重なっちゃいました・・・
係なので・・・
あ〜、、今年も北上フル出れないな〜！

とうしよう、遠野じんぎすかんマラソンですね！
となると、走り始めないと！
8月遠野
10月岩泉
11月サーモン
1月大船渡
と、いい間隔になりますね！

朝バイク23km
ラン8km

夜スイム3000m

○今月今日迄の合計
Swim:7.1km
Bike:158km
Run:55km
●練習時間
１週目：18時間00分
２週目：5時間30分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分

今日5借ｷﾛ