2012年6月21日

朝ラン11km
4分46秒ペース
アップルロードダッシュ

○今月今日迄の合計
Swim:39.6km
Bike:332km
Run:158km
●練習時間
１週目：18時間00分
２週目：15時間10分
３週目：15時間50分
４週目：6時間40分
５週目：時間分

今日52 ○今月今日迄の合計
Swim:39.6km
Bike:332km
Run:158km
●練習時間
１週目：18時間00分
２週目：15時間10分
３週目：15時間50分
４週目：6時間40分
５週目：時間分

今日52借ｷﾛ

RUN 15km

酢さん、雄叉五本！ですか！！！
Oh my God!

○今月今日迄の合計
SWIM:16.5km
BIKE:578km
RUN:171km

ローラー台１２０分
雄又一本(^_^;)

小雨にてローラーに切り替え、終了後に雄又一本全力で登りました。
７〜８割の強度で登らないと、五本は厳しそうです（あくまでも俺には(^_^;)）

マスター、今度やりますか(^・^)

朝ローラー30分
体があったまる程度

酢さん、俺、む、無理っす！

夜スイム1700m

○今月今日迄の合計
Swim:41.3km
Bike:332km
Run:158km
●練習時間
１週目：18時間00分
２週目：15時間10分
３週目：15時間50分
４週目：7時間40分
５週目：時間分

今日52借ｷﾛ

明日朝はバイクやります。
朝アップル等予定〜

只今、打ち合わせ会議から帰宅。

まっ、飲みかですけど。

明日も無理そう．．．ぶっち。

夜は宮古に帰ります。

朝、起きたら小雨、バイク練習中止(ToT)
やる気なくし、
ジョグ3�q

いつか週末、おわりカップ、おまたヒルクライム大会やりますよー♪

優勝者にはビール2日分(6本位？)出しますよー(^_^)

おれが勝ったらどっかで生ビールおごって下さい＼(^o^)／

今週末は、土曜朝おまたバイク練、日直
日曜日朝7時から花輪直線か、川目一周バイク練習、10時から老木公園周回コースで大ちゃんず練習会、の予定です。

都合の合うかたは一緒にお願いします〜(^-^)/

あ、貴子さん、

大ちゃんズに、強力な女子メンバーが入部しましたよー(^_^)v

去年のサーモン、10�qを47分で走ってるそうです。

ハーフとか、長い距離も走ってみたいそうなのでご指導よろしくお願いねー(^人^)