2012年6月26日

朝ラン9km
崎中にて
М川さん、ありがとうございました。
また、行きますのでよろしくお願いします！

で、子供2人ダウンで年次・・・
今日も家にいます。
崎山方面に練習で来る方は家に寄ってください。

ちなみに長男はEBウイルス、2番目はおたふく完治。三番目はおたふくです・・・

真面目に朝練しました。バイク16km 近内トンネル往復

朝練、じゃなくてサイクリング18キロ。
市内周遊。

週末の坂トレの疲れが抜けません。

朝バイク31km
average30.8km/h

アップル→川目トンネル（盛岡から最初のトンネル）→R4

ラン3km

○今月今日迄の合計
Swim:43.6km
Bike:639km
Run:176km
●練習時間
１週目：18時間00分
２週目：15時間10分
３週目：15時間50分
４週目：17時間30分
５週目：3時間50分

今日84借ｷﾛ

あ、アップル頂上まで7分10秒。

まだ、駒ケ岳トレランの疲労あり。

皆さん朝からブイブイいってますねー
特に上の2〜4のかたは、そのままどっか遠くに行ってしまいたいと思ったのでは？
風もなくバイク日和〜(*_*)

おまたバイク23�q
表おまた(計測区間変更、山口盛合商店〜峠送電線黄色看板6.7�q)25分23秒
裏おまた(田代上坂商店〜峠3.3�q)17分16分

タイム、ご参考にしてください。
そのうち、おわりカップおまたヒルクライム大会やりますよー♪

おまたの会、会長より。

おおくぼさん、トレランいいですね〜
たぶん、いつものランよりキツいと思いますが、雰囲気、景色が違うのて、違った気分になると思います！

高校の須川合宿の時、温泉から頂上までjogで行く練習がありました。あの時は息抜き練習でポカリを1本持って頂上で飲んで帰ってくる。
という、練習でしたが、あれがトレランですね！

今回は・・・ですが、いつか皆で行きたいですね。
トレラン専門誌もありますよ！

おまた会長、いつも平日のおまたトレは何時頃スタートしてるんですか？

5時半から6時頃でて、6時45分には家に着くように折り返してます。
ねぼうしたら無し…

SWIM 4km（のんびり）

おーい、貴子ちゃんBIKE踏んでる？
あと、二カ月ですよ。

○今月今日迄の合計
SWIM:23km
BIKE:742km
RUN:227km

おまたカップ楽しみにしてますよ。

明日職員検診につき朝練中止。
安静にしていてもヤバい年ですから。
血尿出ても困るし．．．．

でも、おまた会長がいるから大丈夫ですね。

マスター、明日バイク練でもしませんか？
ＯＫでしたら書き込み願いたいです<(_ _)>
一応、花輪ヤマザキ９時集合。
書き込みなければ一人で適当に走ってきます。

いや、困ります(-.-)
体は大事にしましょう〜(^-^)/

夜、スイム1�q
スイム練習、苦しいだけで、楽しくないんですねー(T-T)
すぐ止めちゃいます。
なんかいい方法ないすかねー

バイク練習はめちゃ楽しいですねー(^^;

酢さん
明日はランの予定です。
スンマセン。
ノルマの300kmを達成したいのです。

了解です。頑張って下さい