2012/6/27

寝不足のため、朝ラン5kmのみ
メインは3"50 二本

明日はバイクに乗りたいな〜

朝バイク32km
average29km/h

アップル往復→てんぐの里→R4

ラン3km
200〜300mダッシュ8本

○今月今日迄の合計
Swim:43.6km
Bike:671km
Run:179km
●練習時間
１週目：18時間00分
２週目：15時間10分
３週目：15時間50分
４週目：17時間30分
５週目：5時間20分

今日91借ｷﾛ

RUN 20km（のんびり）

疲労ありあり

○今月今日迄の合計
SWIM:23km
BIKE:742km
RUN:247km

朝バイク33�q
家〜豊間根〜根井沢〜花輪〜家
1時間8分

おまたは日陰が多くてまだ寒いんです〜

バイク　１４５ｋｍ
岩泉一周コース＋釜津田寄り道

岩泉・釜津田、気温２７度。
春仕様の格好で行った為、オーバーヒート(^_^;)
後半は両脚ハムが何度も攣りかけペースダウン。

まだまだ「ひよっこ」です。

朝バイク32km
ラン3km

夜スイム4100m
300mIM6本死んだ

○今月今日迄の合計
Swim:47.7km
Bike:671km
Run:179km
●練習時間
１週目：18時間00分
２週目：15時間10分
３週目：15時間50分
４週目：17時間30分
５週目：7時間20分

今日91借ｷﾛ

夕方バイクおまた1本

さくさん、いいッスねー、山ばっかり練！

しかも、すごい距離(ToT)

おれも、山に強くなりたいッス(^-^)/

今日は午後ラン
自宅〜常安寺の坂〜ほほえみの里折り返し〜築地〜自宅 13km

いい刺激になりました

それにしても今本当に梅雨ですかね？(@_@)