2012年6月30日

朝練28キロ。

M合さん、おわりさんと。

おわりさんの平地のスピードが上がってます。
最後の根井沢坂でも勝てず．．．

朝起きられませんでした（；＿；）

花輪ロンリーライド 27km
メインは5km TT 二本 ave39km/h
片足ペダリング
西が丘 アウタートップで

Yukioさん、お疲れさまです(^_^;)

スピードアップはyukioさんとDogma号のおかげであります(^-^)/
あとはツールを観戦して自分も選手になりきります！

あー、夏油出たかった〜

朝練後、yukioさんに言われたとおり、豊間根〜荒川〜川目〜腹帯〜家
トータル80�q

帰り、通勤のクロスバイクとは思えないスピードの方とスレ違いましたが、さくさんのようでした(^^;

BIKE 24km
RUN 13km

このところ休みなしで頑張っていましたので、
疲れが残りっぱなし。明日から７月、あと２か月です。

○今月今日迄の合計
SWIM:23km
BIKE:801km
RUN:300km

SWIM はノルマに7km足らず。
BIKE&RUNはノルマ達成！

来月は
SWIM 30km
BIKE 1000km
RUN 350km
をノルマ（ちょっときついかな？）といたします。
がんばるべえ！

明日、大ちゃんズれ

大ちゃんズ練習会。10じからです。老木公園周回コースジョグします。

そのまえ、6時からバイク練習します。
Yukioさん、時間があえばお願いします〜(^-^)/

朝スイム1,800m

七ヶ浜
バイク10km
ラン3km
スイム800

○今月今日迄の合計
Swim:50.3km
Bike:703km
Run:187km
●練習時間
１週目：18時間00分
２週目：15時間10分
３週目：15時間50分
４週目：17時間30分
５週目：10時間30分

明日こそ国体の切符とります！！

おわりさん．．．

6時、花輪のコンビニ（ヤマザキ）でどうでしょう。

老木公園経由、腹帯ー川目ー豊間根ー根井沢ー花輪。
時間があればもういっちょ川目。

酢さん、ヒデさんもOKですよね。

S藤さんにも声をかけておきます。

今、花巻でした。
午後からロンリーライドします。

承知致しましたm(__)m

帰宅ラン9.3km

明日も日勤。
帰宅ころは雨の予報もあるので、朝バイクします。
でも6時開始では仕事に間に合わないので4時すぎから106走ります！

よって、大ちゃんズ、午後の崎山中グラウンド練習には参加できません！