2012年7月9日

ぶっちくん、おめでとうございます！
さすがですね。
次週もがんばってください。

Yukioさん、お疲れさまでした。
今日、ベル買ってきました。
今度、山お願いします。

フナコシくん、お疲れさまでした。
こっち勤務になったら、競歩のコーチしますよ。もしくは、一緒に練習できればいいのですがね！

ひでさん、一緒に遠野の5kmにエントリーしますか？？

酢さん、この前はどうもありがとうございました。
DHバーと、チェーンは早速やりました。
そして、熊よけベル(大)1こだけですが買ってきました。
山おねがいします！

結局4,5日トレーニングせず
昨日はM川さん、走ってましたね〜
ロングやりましたか？
明日の朝はどうするところですか？

BIKE 112km 岩泉一周（Ave27.7km/h）
RUN 30km（3゜06'）

8時間トレ。BIKEはサクッと。
RUN、最後はへばりました。課題ですねえ。
でもまあ、頑張りました。◎

明日はSWIMのみの予定

○今月今日迄の合計
SWIM:9km
BIKE:298km
RUN:98km

昨日の酢さんの170kmといい、いとうさんの8時間トレーニングといい、初夏ですがすでに変態極まっていますね(⌒▽⌒)

スイム1000m
これからローラーくじけなければ。

久しぶりで書き込みします

レースシーズン真っ只中、皆さんのパフォーマンスに元気を頂きました

落ちるところまでは落ちましたので、これから頑張って上がっていきます

今日は、BIKE70km行ってきました

ウルトラマラソン後、普段の練習が苦にならなくなりました

BIKEも楽しく乗れました

今月末、鰺ヶ沢トライアスロンに参戦です

明日は朝ラン(起きれれば)
午前バイク予定です。

どなたか一緒にどうですか？

バイクにも乗りたいですが、遠野の5kmも頑張りたいのでね〜

ローラー台60分追加しました。

貴子さん、鯵ヶ沢でお会いしましょう！

夜スイム3600m

200m×4　オールダッシュ！
死んだ(笑)

○今月今日迄の合計
Swim:14.4km
Bike:226km
Run:25km
●練習時間
１週目：11時間00分
２週目：2時間10分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

ローラー台６０分
腿の筋肉痛軽度(^_^;)

全然走って（ラン）ねえなぁ〜。