2012年7月12日

RUN 13km（ゆっくり）

Dr.おわり、マチャさん、ご意見ありがとうございます。参考にいたします。

○今月今日迄の合計
SWIM:12km
BIKE:367km
RUN:111km

マスター、私は「ファイチ」を３月から飲んでます。
春の採血結果は、いつもより良好でしたよ。

基本、サプリは摂らないんですが、持久系スポーツだけに、鉄だけは摂り始めました。
市内一周継走でも効果は体感できました。

おわりさん、さすがですね。
私も気休めで鉄タブを舐めっています。

朝ラン5km
メインは1500m 3"50ペース
ローラー台 35分 イージー
2011 Tour de France stage10を観ながら

体重 前日比+0.1kg

本日は休養日

明日は帰宅ラン！
と、いうことでM川さん、明日は朝練休みます。

土曜日は朝バイク三ツ石トンネル往復予定！