2012年7月14日

朝バイク60km
Ave=26.9km/h
HRAve=137

愛宕の坂の手前までAve=29.5km/hでしたが、さすがに坂でペースダウン。
それでも俺にとっては、満足です。
今日はジャイアント号でした！

今日は象潟へ移動！

皆さん、頑張りましょうね〜

私は二泊三日の合宿付きです〜

わたくしめも象潟に出発しました〜(^-^)/

午後海水浴、軽くバイク試走、説明会、前夜祭、象潟シーサイドホテル泊です。

象潟、頑張ってください。

今日、ドッジボール大会
明日は北上で陸上の引率
仕事も大詰めです(Ｔ＿Ｔ)

楽しんで来てください。

象潟組、頑張ってくれ！

マチャさん、雨に当たらなかったですか？
俺は九時に走り始めようとしたら、
降り始めたので、RUNに変更。

RUN 20km(二時間ちょうど)

○今月今日迄の合計
SWIM:15km
BIKE:367km
RUN:137km

本日三ツ石トンネルまで往復バイク
Ave=26.9km/h
HRAve=137

午後7kmラン追加！

いとうさん、４時半前にスタートし６時半ころには家に着いたので雨は大丈夫でした。帰ってきてから降り出したのでセーフ

やはり、坂ですね。AR5だともっと楽に坂登れました。OCRはAR5に比べれば、明らかにしんどかったです！

午後子供の昼寝後、М川さんかな？グランド走ってたので、準備して行ったら、もう終了した後でした。
キロ４分ペースで宮古病院まで。
俺も鉄欠乏性貧血のようです・・・
最近立ちくらみ、今日は息切れ、最近だるいです。
アブレットで様子見ます。


明日の象潟組は自己ベスト目指して頑張ってください。
ぶっち君はもちろんですが、おわりさんの成績が楽しみです。
バイク、ランと練習頑張ってましたからね。
スイムの調子がベストまで戻っていれば、超楽しみですね！


わたくしも頑張らねば！
ということで、わたくしは来年に照準を合わせてみようかなと
１月の大船渡
４月の盛岡
７月の千賀石
そしてマスターズ陸上の競歩
マラソンはいつにしよう？？？

まずは目標を決めて、それにむけて練習します！


あっきーさん、元気ですか？
シマさん、足の状態はどうですか？

おわりさん、ぶっち、頑張って下さい。

宮古にいますがバイクは無し。
今週末も休養です。

明日はチューブ？

象潟組の皆さん、天気は大丈夫ですか

いっぱい楽しんできてくださいね
遠くから応援しています

今日はドッジボール大会でした
ひでさん、いらしてましたか
お疲れさまです

まだまだ夜まで勤務です

明日はＴＵＢＥが来ますね

でも、明日も勤務です

崎山もドッヂボール大会でましたか？校庭にコートが数ヶ所あって練習していたようですが！

Yukioさんの家に遊びに行きたかった〜！！
Yukioさん、28日は予定ありますか？
遊びに行きたいですが！！

まちゃさん、今日１時から走りました。42キロ走る予定が、30キロで終わりました。2時間13分。
もうちょっといけそうでしたが、もう足が動きませんでした。

マチャさん、脚は完治に向かってます。
ランニング出来る位に回復しました。

ただ、こちらは、皆さんご存知の通り、大雨です。

道路は冠水やら、通行止めです。

マチャさん、28日了解．．．

と言いたい所ですが、こどもの部活の予定がまだなのでもう少しお待ちください。

「大人の夕涼み会」しましょう。

M川さん、了解です。
明日は勤務で練習はoffです。

シマさん、嵐大変ですね。
被害は大丈夫ですか？

Yukioさん、了解です。
夕涼会いいですね〜
その時は冷たい美味しいサプリメントを持っていきますよ(笑)