1 マチャ
2012年7月19日
朝ラン12km
1500mTT=5分00秒〜5分02秒(正確に測れずでしたが)
1000m通過が3分15でした。
前回より最初楽に入ったのですが、結果良好でした。
4分台は行けますね!
午前は9時から9時半スタート、12時まで予定で花輪バイクしています。
来れる方は是非どうぞ!俺レベルとゆっくりですが走っています。
1500mTT=5分00秒〜5分02秒(正確に測れずでしたが)
1000m通過が3分15でした。
前回より最初楽に入ったのですが、結果良好でした。
4分台は行けますね!
午前は9時から9時半スタート、12時まで予定で花輪バイクしています。
来れる方は是非どうぞ!俺レベルとゆっくりですが走っています。
2 ぶっち
朝バイク51km
アップル→てんぐの里→動物公園→米内→松園→R4
ラン1km
○今月今日迄の合計
Swim:24.3km
Bike:618km
Run:66km
●練習時間
1週目:11時間00分
2週目:13時間20分
3週目:9時間30分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
アップル→てんぐの里→動物公園→米内→松園→R4
ラン1km
○今月今日迄の合計
Swim:24.3km
Bike:618km
Run:66km
●練習時間
1週目:11時間00分
2週目:13時間20分
3週目:9時間30分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
5 おわり
夕方バイク練35q、おまた経由田代落合往復
おまたフルアタック!22分12秒〜!
先日のベストタイムから更に1分ちょうど短縮!
ヒルクライムの神がおまたに降りてきました〜m(__)m
宣教師のフランシスコ ザビエル ブッチーニ様、お導きくださいましてありがとうございます\(・o・)/
裏おまたも、15分35秒で、ぶっち走法以前から2分程楽に短縮〜♪
おまたフルアタック!22分12秒〜!
先日のベストタイムから更に1分ちょうど短縮!
ヒルクライムの神がおまたに降りてきました〜m(__)m
宣教師のフランシスコ ザビエル ブッチーニ様、お導きくださいましてありがとうございます\(・o・)/
裏おまたも、15分35秒で、ぶっち走法以前から2分程楽に短縮〜♪