2012/7/21

朝ラン9km jog
ローラー台60分 ツール観ながら♩
スイム1700m
久しぶりにトレーニングできました。

午後は、沖縄芸能祭
宮古島から遥々来てくださって、胸が熱くなりました。
夕方は魚菜市場へ。
娘のスクールバンドが出演します。父の本命は屋台のビアか⁈

胃腸炎

今年で三回目

胃腸炎


おわりさぁん、何か良い（怪しい）薬ないですかぁ〜?(笑)

今日は盛岡に来てました。
来る途中にyukioさんの車とすれ違いました。

今日は野球。4回投げました。3四死球、被安打5で7失点。自責点4です。
ヒットも打てたので満足！

夜は飲み会！

明日は朝起きれたら盛岡走ろうかな！

でも、崎山小でお祭りがあるので8時には盛岡でますが！

たいへんじゃのぅ、師匠(^^;
ウルトラマラソンランナーでそっちのとくいなせんぱいがいたよー(´ー`)σ
おれ、シモのほうなら得意だけど。
そっちの薬、いるかい？

今朝おまたバイク1本
ぶっち走法、ロングライド対応できるか、ゆっくりと…心拍数あげずに〜
26分で楽に登れました。しめしめ〜(^^)v

うちも夕方ギョサイに散歩がてら行ってみます。もち、お目当ては、生るーびー♪

明日は朝7じ頃からバイク予定。
家〜老木公園〜近内〜田代落合〜田老〜田代〜近内〜老木公園の予定です。一緒に走れるかたは朝電話でもください。

10じから大ちゃんズ練習会、老木公園ジョグです。
新入部員に走りかた教えてくれる方いたらありがたいです(^_^;)

崎中グランドでフル練習、なんとか完走。田
沢湖にフル申込
んでいるんで、涼しい日がチャンスと思いなんとかもちました。
3時間12分40秒

今更ですが、13日に20歳を迎えました＼(^O^)／

13日の金曜日、仏滅でしたが何事もなくホッとしました(笑)

明日は20代初レース、北上アクアスロンに出場します！
緊張しますが、完泳・完走目指してがんばります！

M川さん、私も田沢湖申し込みました(^o^)

大ちゃんズ 練習会にも参加したいるんですが、疲れないうちの土曜日に練習しておいて、日曜日は草取り、草刈りです。草が、おえなくなったら、参加します。
大久保さんも田沢湖参加ですか、暑そうですね。頑張りましょう。

夜勤明けバイク　１１２ｋｍ
ave31.5km/h(100km)
サドルポジションはほぼ決まった感あり。
問題はハンドルが近いこと。
ステム・ハンドル交換必要っす。
貧乏なんで、安物で何とか仕上げねば。

みんなすげぇ！

M川さんのタイム、脱帽！

酢さんもディープになればAve33km/hはかたい！

和美ちゃん、SWIM直後の妙な違和感のある走り、
体感してください。

田沢湖、私も行きたいのですが、佐渡の二週間後なので、
万全とはいきそうにないですが・・・出ようかなあ。

出ましょうよ、いとうさん(^o^)v

私は
田沢湖フル&北上フル
エントリー完了しました
目指せ自己ベスト

ぶっちくん
オーバーワークじゃないの
基本的に発熱や血便がなければ大丈夫と思います
整腸剤でものんで、水分補給しといてください