2012年7月24日

朝バイク30キロ。

岩山ー綱取りダムー競馬場−106号

途中迷ってしまいました。

朝バイク51km

小岩井→繋コース

average34.6km/h

コースレコード♪


○今月今日迄の合計
Swim:24.3km
Bike:805km
Run:66km
●練習時間
１週目：11時間00分
２週目：13時間20分
３週目：11時間40分
４週目：4時間40分
５週目：時間0分

SWIM 3km
RUN 10km

今月のノルマ達成危うし！


○今月今日迄の合計
SWIM:22.5km
BIKE:665km
RUN:240km

朝ラン4km 西ケ丘
ローラー台55分
今夜はAsahi スタイルフリー糖質０

夕方バイク田代、亀岳中折り返し25�q
ラン3�q

マスターのとこにおじゃましてます。バイシクルグラブ、疋田さんの宮古サイクリングの記事が載ってるやつ、おいてきました。みたいかたはどうぞ。

さくさん、
使ってないカーボンの10センチのステム、ありますが、使いますか？

おわりさん、ありがとうございます<(_ _)>
１１０ｍｍのステムを注文したんで、とりあえず試してみます。
１１０ｍｍでしっくりこない時は試させて下さい(^_^;)