2012年7月25日

朝ラン10km

4分24秒ペース

ひっさびさにしては走れました♪最近走れなかったので(泣)

○今月今日迄の合計
Swim:24.3km
Bike:805km
Run:76km
●練習時間
１週目：11時間00分
２週目：13時間20分
３週目：11時間40分
４週目：5時間40分
５週目：時間0分

RUN 28km

いやあ、すごい湿度で不快感100%
BIKEのつもりが雨が降っていたので
RUNに切り替えました。


○今月今日迄の合計
SWIM:22.5km
BIKE:665km
RUN:268km

朝ラン10km

夜スイム4000m

○今月今日迄の合計
Swim:28.3km
Bike:805km
Run:76km
●練習時間
１週目：11時間00分
２週目：13時間20分
３週目：11時間40分
４週目：7時間40分
５週目：時間0分

シーアリバイク15分
ラン5�q

むし暑い夜ですー
皿洗い終了、暑し(*_*)

涼みがてら、夜間徘徊中〜
マスターのとこにピットイン、ビールいただきます〜(^^)