2012年8月4日

あさポタ
しーさいどコース白浜往復25�q

赤前〜白浜は路面ぼろぼろ、パリ〜ルーべか？(-.-)
これじゃマラソンも無理だべ。直す気あんの？

明日は朝〜午前ロングポタ予定です。yukioさん、帰ってきてます？
クツヅレのため大ちゃんズ練習会は欠席予定です(^_^;)

今日夕方5時から女子トライアスロンですねー(^-^)
上田藍頑張れ〜(^-^)/

おわりさん、午前にドラ前で奥様とすれ違いました。

今から川目方面に行きます。

明日は地区の草刈りの予定です。
走れるかどうか微妙ですね。

BIKE 98km(Ave29.9km/h)

一週間前の疲労ピークを
上手に乗り越えて、今は快調です。
最後の二週間前にもう一度、強度を
上げて仕上げます。

○今月今日迄の合計
SWIM:km
BIKE:165km
RUN:33km

バイク33キロ。
北川目ー南川目ー豊間根

根井沢に上ってくる貴子さんと遭遇。

がんばってますね。

夕ラン9.3km
５kmビルドアップ
200ｍｘ5
スピード練習やりました。
夕方は涼しくて走りやすいですね〜

明日は朝起きれれば三ツ石トンネル往復予定！

トライアスロン見てました。
バイクの転倒が多いですね〜

オリンピック、女子トライアスロンを見ました

バイクの駆引きに見入ってしまいました

最後のラン勝負、ラストスパートの凄さに鳥肌が立ちました

今日はバイク90kmほど、サイクルメーターが不調でガーミンで計測

今日はダルかったです

根井沢の上りでyukioさんに声を掛けてもらいました
爽やな姿は、マッチに負けてませんよ

花輪街道で、もう一方手を上げて頂きましたが何方か分からず…

バイク13km

パンクでやる気無くす。

○今月今日迄の合計
Swim:3.7km
Bike:116km
Run:km
●練習時間
１週目：7時間30分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間分


明日は釜石オープンウォーター〜