2012年8月12日(サマーフェス！)

おはようございます＼(・o・)／
予定通り、11時からジョグ練、長沢さくらつつみ公園〜裏道〜竜宮城手前折り返し10�qジョグ

12時〜さくらつつみ公園でBBQでーす(^-^)/

お待ちしてまーす(^-^)/

飲み物だけなら無料でーす(^-^)/

一関⇔金成ライド
55km

average34.5km/h

疲労の割に◎

○今月今日迄の合計
Swim:13.9km
Bike:464km
Run:2km
●練習時間
１週目：9時間30分
２週目：14時間20分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間分

追加バイク9km

故郷でトライアスロン始めた中学の後輩と♪

なかなかポテンシャル有、楽しみです。

○今月今日迄の合計
Swim:13.9km
Bike:473km
Run:2km
●練習時間
１週目：9時間30分
２週目：14時間40分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間分

大ちゃんズ練習会にて、約10kmジョグ。

大ちゃんズの皆さん、ありがとうございました

また機会がありましたら宜しくお願いします

朝バイク、北→南川目一周40�q
やっぱりヒルクライム楽しい〜♪
このコースはじわじわと勾配きつくなるんでいいですねー。

サマーフェス
10�qジョグ、さくさん、ありがとうございました〜(^^)

そのあとBBQ、ビール飲み過ぎ、潰れて爆睡〜(*_*)
Yukioさん、お疲れさまでした！
また企画しますので皆さんご参加下さいね〜m(__)m

いいっすね〜、サマーフェス。

本日は盛岡で墓参
花巻に移動して墓参
本日レスト
補給日ビア1L、豊杯少々
イージースイム750mのみ
明日はロングライドできるかな〜。

おわりさん、大ちゃんズのみなさんサマフェスありがとうございました。

天然鮎ちょ〜うまかったです。

飲み過ぎました。