2012年8月14日

盛岡運動公園付近で10km

島選手や阿部選手などトップランナーも練習していました！

M川さん、もし遠野マラソン１人でしたら一緒に行きませんか？

BIKE 56km（Ave27.5km/h)
RUN 20km

今日
SWIM 2.5km

ここのところなんか調子最悪。
まあ、レース当日に大丈夫なように頑張ります。

○今月今日迄の合計
SWIM:7km
BIKE:397km
RUN:96km

先ほどおわりさんらしきライダーが106方面に！
かなり花輪橋から宮古側が盛岡向けの車渋滞。
おわりさんらしきライダーがオーバーテイク！！

yukioさん、朝に区堺付近大峠あたりで手を挙げたの気がつきました？？

束稲周辺コース48km

average34.0km/h

まぁまぁ。

○今月今日迄の合計
Swim:13.9km
Bike:521km
Run:2km
●練習時間
１週目：9時間30分
２週目：14時間40分
３週目：1時間40分
４週目：時間0分
５週目：時間分

オフ。
すっかりお盆モード。

まちゃさん、わかりました。
「マッチのマーチ」（古）でしたね。

明日は朝練行きます。
津軽石M合石油店前５時です。

おわりさん、待ってますよ。

今日で、今月のイベント続きで忙しかったのが一段落です

大相撲、山田でキャンプ等々…、今日はポケモンカーが来ました

明日から、ちょっとずつながらも時間が取れるので、最後の追い込みです

いとうさん、今は体が重いとしても、きっとレースの時は、見えない力が背中を押してくれますよ

私が、そうでしたから…

あと少し、頑張りましょう

一人夏合宿、一日目
崎山コソラン、10�q、たっくんと。
スイム1.5�q
バイク22�q近内トンネル折り返し

実家で飲みすぎましてー、今帰宅(*_*)
Yukioさん、明日朝はお休みします〜(T-T)