2012年8月15日

朝バイク49km

束稲周辺コース

average32.1km/h

お疲れモード

ドグマ

○今月今日迄の合計
Swim:13.9km
Bike:570km
Run:2km
●練習時間
１週目：9時間30分
２週目：14時間40分
３週目：3時間20分
４週目：時間0分
５週目：時間分

朝バイク60キロ。

エンメアッカ宮古１周朝練　
＆
豊間根-北川目-花輪

根井沢の登りでおわりさんと遭遇。
お仕事お疲れさまです。

朝ねぼうバイク40�q
家〜払川〜荷竹〜花輪〜家
Yukioさん、また今度お願いします〜m(__)m

本日、午後コソラン予定です。

只今私のスマホ、不具合により、通話、こちらの声が相手に聞こえません。
ダイヤル音のモールス信号で答えますのであしからず〜(T-T)

スマホって便利だなー。通話できないけど。

って、電話じゃねーぞ(*｀Д´)ノ！！！

ピーッピピピッ…(S.O.S…)

バイク100km ave28km/h
花巻〜なめとこライン〜沢内〜湯田〜錦秋湖〜北上〜花巻

100kmマラソンのコースを下見。や〜、大変なコースですね。よく皆さん、完走されてます。

今夜は石鳥谷の花火大会。
明日は宮古に戻ります。車で。

RUN 13km（ゆっくり）


○今月今日迄の合計
SWIM:7km
BIKE:397km
RUN:109km

午後ジョグ10�`

暑さに慣れてきました。

が、大会はありません(｡･･｡)

明日も朝バイク予定です。