2012年8月19日

朝バイク51km
ドグマ
小岩井→繋コース

average34.1km/h

調子最悪！！

ラン2km

○今月今日迄の合計
Swim:18.1km
Bike:681km
Run:17km
●練習時間
１週目：9時間30分
２週目：14時間40分
３週目：10時間00分
４週目：時間0分
５週目：時間分

練習会行きたいなぁ〜

楽しそうだなぁ〜

皆さんにplasma披露したいなぁ〜

エンメアッカ朝練、押角往復85キロ。

M合さん、T代さんと。

押角の登り口に新鮮なものと思われる熊のものあり。

帰り花輪でキマシタさん、根井沢の登りでSがのさんに遭遇。

こどもを送っていく途中花輪でおわりさん、うっし〜さんのバイクと遭遇。

暑いですね。

朝バイク71km
アベ26km/h
最高時速56km/h

家〜三ツ石トンネル〜刈屋トンネル〜和見〜家

練習会行けたいな〜
しかし、子供の面倒みてました・・・

家庭用プール

うっしさんと老木〜花輪バイク15キロくらい
大ちゃんズ練習会、灼熱ジョグ9キロ(@_@)

うっしさんにバイクの楽しさ、ちょっとだけでも分かってもらえたようでまず満足。

ラン練習会は暑かったですが、皆さんとおしゃべりしながら、楽しく走りました〜(^^)v

が、暑さ限界で、３周で監督の個人的判断で終了〜

ビール一人で飲んですいません〜(^^)v

今度の日曜日、大ちゃんズ練習会は、田沢湖マラソン出場のしぐれちゃん壮行、走行会、7時〜、老木公園ジョグ20�`します。皆さん参加よろしくお願いします〜(^^)v

今朝、宮古に戻ってきました。

夕方
ローラー台72分
ラン9km

今日は暑かったですね。昨日は朝、暑くならないうちにと思い頑張って朝走ったら、夕方まで涼しくて、走り日和でした。今日は11km,来週は遠野参加予定です。涼しくなればと願いますが、無理っぽいですね。

只今、職場の飲み会から帰宅

今日は、キマシタさん、Ｙ則さん、さくさんに引っ張ってもらい、バイク110km

暑さが効きましたが、大先輩方のリードで頑張ることが出来ました

明日は最後のロング練習

明日も暑くなりそうですが、頑張ります

バイク１０７�q。宮古島後、体重は＋４�sです。