2012年8月23日

朝サイクリング15キロ。

出ようと思ったら後輪パンク。

マウンテンで市内周遊。

ロード乗りの方と信号待ちでお話。
雫石川沿いのサイクリングロードを教えてもらい走ってきました。
良い所でした。

朝ラン10km　in　仙台
朝から暑い！

4分51秒ペース

○今月今日迄の合計
Swim:22.4km
Bike:749km
Run:27km
●練習時間
１週目：9時間30分
２週目：14時間40分
３週目：10時間00分
４週目：5時間20分
５週目：時間分

BIKE 33km(川目一周)

決戦用WHEELで試走。

○今月今日迄の合計
SWIM:12.5km
BIKE:562km
RUN:175km

今朝ラン７�q。

朝jog40分
6.5km

遠野は結構出場される方いらっしゃるんですね。
皆さん10kmですよね？
わたくしは5kmです。
参加費もったいないので、たぶん走りに行きます！

昨日は休み 朝 ジョグ15km 遠野を少し意識しながら調整ジョグ。 遠野は暑さと相談しながら、ペース調整走ですね。

朝ポタ、汗ボタボタ
家〜豊間根〜花輪〜家、35�q、アベ28�q/h

夕方崎山ラン、10�q、たっくんと
53分

日曜日の大ちゃんズ練習会は、7時から、老木公園周回、20�qジョグです。よろしくお願いいたします〜(^^)