2012年8月28日

朝バイク、26キロ。

米内方面から神子田へ。
今晩の補給のお供に枝豆買って帰宅。

ぶっち、カンチェラーラみたい。
Ave.40以上で走って後のランも立派、だと思います。

皆さん、コメントありがとうございます！
トライアスロンバイク、やっぱりスピード感が全く違うので楽しいです！

yukioさん、カンチェラーラは最高のほめ言葉です(*^_^*)

朝ラン10km
チューブ500
腹筋460

○今月今日迄の合計
Swim:26.4km
Bike:792km
Run:56km
●練習時間
１週目：9時間30分
２週目：14時間40分
３週目：10時間00分
４週目：10時間20分
５週目：1時間00分

SWIM 3km(ペース泳)

ちょっと気合い入れて
50mやったら43"出ました！
いやあ、いつの間にか速くなっていたのですねえ。
インターバルの成果です。100m=1'30"が見えてきたぞ！！！

○今月今日迄の合計
SWIM:15.5km
BIKE:560km
RUN:226km

今日OFF

明日は休みなので、何かトレーニングしたいな〜
バイクかランか？？
どうしよう？？

朝 10km jog

朝ラン10km

夜ラン3km
4分50→3分46

腹筋460
チューブ500等

○今月今日迄の合計
Swim:26.4km
Bike:792km
Run:59km
●練習時間
１週目：9時間30分
２週目：14時間40分
３週目：10時間00分
４週目：10時間20分
５週目：1時間40分

忙しいとはいえ、サーモンマラソンにむけて練習しないとな〜
練習できる時は少しバイク我慢して走らないとな〜！

いとうさん、サーモンマラソンの日ライブ入ってますか？
サーモンマラソンご苦労会をしたいのですが？？

明日休みの方いませんか？

マチャさん

サーモンって、いつ？

11月11日（日）です。
今年からハーフ復活ですね。
わたくしは40分切りをねらいたく（練習していませんが・・・）10kmにエントリーしました。

まいった、北上マラソンの日に
仕事入っちゃいました。
佐渡の勢いでそこそこ走れるだろう
と思っていたのですが・・・。

朝ラン７�q。