2012年8月29日

朝ラン、ラサ７�q。

朝バイク、26キロ。

松園、滝沢方面。

朝は涼しくなってきましたね。

今からシーアリーナ〜花輪付近走りますので、休みの方はご一緒にどうぞ！

朝ラン10km
4分33秒ペース

腹筋460
チューブ500
懸垂15

○今月今日迄の合計
Swim:26.4km
Bike:792km
Run:69km
●練習時間
１週目：9時間30分
２週目：14時間40分
３週目：10時間00分
４週目：10時間20分
５週目：3時間00分

ラン15km

1時間19分

疲れたな〜

朝、18kmjog
後半5km かなりバテバテ。

http://www.jtu.or.jp/news/2012/120829-1.html

JTUホームページに名前載りました♪

ローラー70分×2日

サロマレーサーも欲しいしサイクルジャージも欲しいし、あ〜どうしよう？？