2012年9月17日(月)

本日、宿直明けランニング ２５キロ

２時間１２分

三連休仕事で、台風養生やら、上司はうるさいやらで、ストレス発散ランニングでした(笑)

シマ君、台風の影響は大丈夫でしたか？

宮古は今日も30℃オーバーおまけに風が強くて…

でも、せっかくの休みなので、18kmRUN

給水１�g以上は取りました

終わってからのアイスが美味しいです

明日は休日出勤

20分ジョック

今日で8日連続勤務終了。おまけに一昨日は朝4時半から22時

すみません。続きです。
昨日は8時半から夜0時まで！
やっと今日の午前中で連続勤務終了しました。

午後は昼寝むったり
夕方に子供を校庭で遊ばせながらジョック！
やっぱり走るのは最高です。

さーー取り戻すのに走らないと！

ローラー６０分（変化走）

昨日のラン、キロ４分の誤りでした(^_^;)

シマ君、シマ君がどんだけ速くなるのか勝手に楽しみにしてます(^・^)

スイム4000
撃沈

腹筋600

○今月今日迄の合計
Swim:17.9km
Bike:210km
Run:110km
●練習時間
１週目：10時間20分
２週目：11時間20分
３週目：8時間30分
４週目：2時間0分
５週目：時間0分

朝花輪バイク25�q
通勤バイク10�q
ラン10�q

北上マラソンに向けて、猛練習〜

できず…

ついバイク乗っちゃいます…(^^;