2012年9月23日

一関国際ハーフマラソン、10km出場

の前に、

腹筋600
ローラー台30分(-_-;)

10km：36分00秒
18〜29歳　5位入賞

秋田さん、お疲れ様でした〜

ラップです。

3分32
3分30
3分44
3分37
3分38（5km18分01秒）
3分34
3分35
3分43
3分35
3分25（5km17分59秒）

まぁまぁ。ですかねぇ〜

スピード練習の筋肉痛の中、さらにローラー台の後にしては○ですが、これで、33分くらいで走れたらトライアスロンでも通用するんですよねぇ〜

○今月今日迄の合計
Swim:21.9km
Bike:306km
Run:138km
●練習時間
１週目：10時間20分
２週目：11時間20分
３週目：8時間30分
４週目：11時間10分
５週目：時間0分

大ちゃんズ練習参加。30km 大ちゃんズの皆さんと楽しく走らせていただきました。ありがと

操作ミス､続き
うございました。田沢湖リタイヤ､北上マラソンに向けて、いい練習になりました。

昼ラン１０�q宮園馬子舞。夜スイム１�q。約２週間振り練習再開。次回の練習会には是非参加したいです。

ローラー６０分

ぶっち君、いい感じだね(^・^)
バイク後の３５分台が見えてきたんじゃない？
ガンバ！！