2012/10/1

ローラー台20分

サーモンの申し込み今日まででしたね。朝まで覚えてたのにすっかり忘れていました。貴子さん、明日でも間に合いますか？

思いがけなく晴れたので…
RUN10km

５分30秒ペースで行けたので悪くは無いですが、体が重いです…

ひでさん、サーモンマラソン、まだ間に合いますよ

因みに昨日、今日と、駆け込み申込みの連絡を何件か頂きました(^_^;)

皆さんも、２〜３日は様子見て受け付けてますので、申込みまだの方いましたら、そのまま郵便局で申込みしてください

ラン　１０ｋｍ

俺もサーモン申し込んでません(^_^;)
やべ〜っす(+o+)

Yukioさん、そろそろやりたいですね（＾◇＾）面白いネタも無いですが(^_^;)

私はハーフエントリー〜

朝腹筋700

夜腹筋700
スイム4100
懸垂24
ぶら下がり足上げ腹筋44

メイン100×20本

○今月今日迄の合計
Swim:4.1km
Bike:km
Run:km
●練習時間
１週目：2時間10分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

金曜　茨城〜仙台移動（rest）
土曜　30分jog
日曜　補強
月曜　朝　40jog　流し×3
　　　夜　40jog

RUN 20km(2゜15'）

昨日の雨で川目街道、冠水していました。
走れないところ、多々あり。・・・にしても
時間かかりすぎ。一か月前の体力はどこえやら・・・。体は正直です。

○今月今日までの合計
SWIM:
BIKE:
RUN: 20km