2012/10/8

本日　バイク９６ｋｍ（インナー縛り、平地Ca100〜110、坂はほぼダンシング）

あっきーさん、今日もお疲れ様(^・^)
11月になったらまた行きましょう(^O^)／

本日のコースは、R106〜押角〜岩泉・大川分れ折り返し。
和井内駅にて休憩中「イヌワシ」発見！！
約10年前にグリーンピア田老で観て以来です。
また、R106走行中「100km歩こう」の集団と遭遇。
恐らく盛岡から歩いて来られたんでしょう。
疲れているはずなのに、「頑張れ〜」と逆にこちらが応援されました。
皆さんの笑顔に元気（今後の活力）を頂きました。
有難う御座います<(_ _)><(_ _)><(_ _)>
久々に感動したぁ〜(^.^)

皆さん、お疲れさまでした！

私は、三連休仕事でした…

本日、宿直明けランニング ２１キロ

休みが欲しい！

BIKE 53km
RUN 10km

8:30の山口公民館に行こうと思いましたが
まったく間に合いませんでした。

素晴らしい秋晴れの中、よい、のんびり練習が
出来ました。

○今月今日までの合計
SWIM:
BIKE:53km
RUN: 43km

10kジョグ 筋肉痛でしたが、ゆっくり走りました。来週はタオマグラです。下りのヒザが心配ですが、気をつけて走りたいと思います。

皆さんお疲れ様でした！

実は大会の2･3日前から私も胃が痛かったので、当日棄権も考えましたが走りました。ハーフまではいつも通りで、1時間40分でしたが33Kmの給水所で嘔吐、少し休憩して走り出したものの、再び吐き気がしたので、35Km辺りで棄権しました。
ゴールまであと7Kmでしたが、やめる勇気も大事だと感じました。
また来年リベンジします(^o^)／

>>酢さん
今日もお世話になりました！
快晴、心地よい気温、始めから最後まで向かい風（笑）とまさにバイク日和。
酢さんを途中途中で大分待たせてしまいましたがどうにか90kmを完走。
資格試験がありなかなか練習もままなりませんが、また11月からよろしくお願いしますm(_ _)m

おおくぼさんもお疲れ様でした〜
サーモンで勝負お願いね〜(^^)v

M川さん、昨日の今日でもう練習再開ですかー(￣□￣;)!!

おれはなぜかひどい全身筋肉痛でまったく動けません〜(*_*)

ベッドに上がって横になる動きでも激痛で大変です！

そういえば今日アキタ君も軽快に仕事してたなぁ〜(*_*)

やっぱり飲んでばっかいないでダイエット&トレーニングしなきゃ〜(^^;

体育の日で体育まつり

体力テストやらニューススポーツ体験と、久しぶりで１日中動き回りました

その後、7kmRUNペース走

サーモンマラソンですが、お陰さまで去年より300人ほど多い、約3000人の申込みを頂きました
ありがとうございます

大会準備で大忙しですが、21日の駅伝までは練習も頑張ります

50kmの後ほどではないですが、筋肉痛です。便座に座るのが一苦労。

サーモンに向けて、練習は再開しました。
ローラー台70分 超軽負荷

大久保さん、次のレースでリベンジです！

前川さん、あとで写真をご覧ください。

金曜　50分jog（起伏コース）
土曜　2000m＋400m×2＋200m
5分58秒　71秒　68秒　28秒 競技場で練習！１レーンが使用不可で２レーンを走行
日曜　42分jog（岩沼エアポートマラソンコース）
月曜　rest
火曜　朝41分jog＋流し×1
夜40分jog＋流し×1
土曜のポイント練習は2000で5分50秒くらいで行きたかったけど辛くてスピードが上がらずm(_ _)m400と200も遅かったです。スピードがなくなっているのでたまに短距離要素も入れていきます！