2012年10月19日

明日、自転車レース出場のため、宇都宮に来ています！

今朝出発し、11時前に着♪


頑張ります！

アップ　3kjog　流し×2
1Ｋ×2（r＝69秒）
一本目2分49秒、二本目2分57秒
今日はスピードを意識した練習！予定では2分50秒から55秒でまとめる予定でしたが二本目が悪すぎました(/_;)でも久々に2分40秒台だったのでスピードが戻りつつありそうです(^-^明日からも頑張ります！

6.5km
33分

5分30から4分30で走りましたが、久しぶりだし、咳がまだ治まっていないので、かなりきつかったです！

でも、走り終わった直後は咳が少し出ましたが、今は治まっています！
良い薬になったかな〜

仏血くん、頑張ってください！

本日、東京出張。

きのうは銀座のアシックスストアにnew ターサー等グッズ購入！

走る準備してなかったんですが、朝早めに起きて枕元みたら、昨日走る格好一式買ってたのに気付き、急きょ朝ラン決行。10�qほどラン(^-^)v

東京ドーム〜皇居1周

出張ラン、新鮮でいいですね。

ローラー６０分（ややハード）
ラン６ｋｍ（４分ちょっとのペース）

久々のランで、脹脛の筋肉痛強(・。・;

明日は休日。
紅葉ライドでもしようか・・・。
２０ｋｍＬＳＤにしようか・・・。
どっちもやっちゃうか・・・。

8km jog

朝ラン7km 寒し

山口川に鮭がのぼってました＼(^-^)／

ぶっち、頑張れよ〜。

ジャパンカップだね。

たいちくんの２分台は凄いなあ。

RUN 21km(20km=1゜47')

まだふくらはぎ痛いです。

ぶっち、もう終わったのかな？

○今月今日までの合計
SWIM:
BIKE:53km
RUN: 123km

昨日 休み
今日 200×10本 40秒〜41秒
ジョグ 9km
足に、まだまだ不安がありましたが、様子を見ながら、一応スピード練習。たいちくんには、えっ、そのタイムでスピード練習って言われそうですが。