2012/10/20

バイク　６３ｋｍ
　平地はＣａ１００〜１１０、山はダンシングのみ。

暫く大腿四頭筋を使ってない為、ダンシングで悲鳴あげてました(^_^;)

明日からまた走ります(*^^)v

夜ラン10�q

明日、日曜日、大ちゃんズ練習会！

9時から老木公園周回ラン2時間です！

サーモンに向けて練習しましょう〜！

宇都宮ジャパンカップオープンレース 14.1km×5周＋10kmの約80km

4周終了時に足切りにあい、リタイア(泣)

悔しい！

平地区間よりも坂道が多く、心臓破れるか と思いました(笑)

56km average31.4km/h

○今月今日迄の合計
Swim:6.9km
Bike:352km
Run:20km

●練習時間
１週目：7時間10分
２週目：4時間0分
３週目：7時間30分
４週目：時間0分

勤務後10km

久々ですが、楽なペースで走れました。
夜に宮古街走るのはいいですね！

酢さんに頼んでいたジャイアントの組み直しが完成してきました。
ソラからティアグラとなりました。
酢さん、ありがとうございました！

仏血くんお疲れさまでした！

仏血師匠〜

あのレースに出たのか〜(^-^;

ブッチェラーラをもってしても足切りなんて、自転車界はやっぱりすごいんだなー(ToT)

それより、金預けて、なんか記念グッズのお土産買って来てもらえば良かったな〜

早く教えてよ〜(^-^;