2012年10月21日

終さん、あの雰囲気は最高でした！
もっと早くに出場宣言すればよかったですね。

そして、レベルの違いを見せつけられました。

自転車レース、カッコ良いですね。

本日はoff

しかし、岩手県秋季陸上大会の5000mWの19分19秒ってスゴすぎ！
走って追い付けるか？

RUN 18km

途中で大ちゃんず練習会に合流。

○今月今日までの合計
SWIM:
BIKE:53km
RUN: 141km

土曜　50分jog（岩沼エアポートマラソンコース）
日曜　小学生陸上指導
700mjog　体操　流し×2
1000m×1　3分54秒
200m 39秒
ダウンjog

スロースピード練習 1000m×2本、400m×3本 jog 7km
俺の場合、スロースピード練習が適しています。

ぶっち、お疲れ。

やっぱりバイクはロードレースだよ。

次は沖縄だね。

勤務後ラン　１０ｋｍ

ぶっち君、お疲れさまでした

足きりだったとはいえ、良い刺激になったのではないでしょうか…

また、次に向けてガンバです

私は、花巻でのイーハトーブレディース駅伝に、宮古ＲＣとして行ってきました

サーモンマラソン業務で忙しい最中だったので、体も気持ちもギリギリでしたが、皆さんの頑張りで念願の６位入賞を果たせました

津波で亡くなった監督が、入賞目指して連れていってくれていた駅伝大会でした

４年目にして達成することが出来ました

個人的にも、3.5km、16分30秒が目安でしたが、15分53秒と大満足な結果でした

今シーズンは、これでレースは終わりです

とりあえずは、サーモンマラソンまで業務に専念します

、よしとぅさんの炭火焼き肉&ビール、最高でした〜(^^)/
ゆったり館で風呂〜生ビール追加し帰宅。

サーモンに向けて、今週はバシバシとワイルドに走るぜぇ〜

あれ、大事なところが抜けてた

バイク川目1周
大ちゃんズ練習会ラン20�q
昨日はさ○おさん、初参加を初め、皆さんの参加ありがとうございました〜