2012年10月25日

今日は仕事休み！
花輪で軽くバイクにするか、軽く走るかどうしよう？
誰か練習予定の方いませんか？

朝ローラー44分

ラン7km

○今月今日迄の合計
Swim:6.9km
Bike:403km
Run:46km
●練習時間
１週目：7時間10分
２週目：4時間0分
３週目：7時間30分
４週目：4時間50分
５週目：時間0分

バイク25km
ゆっくり１時間

走るとついペースをあげてしまいそうだったので今日はがまんしてゆっくりバイク！

明日も軽く練習して、土曜日はアップ２粁〜400m１本〜ダウン２粁
そして、日曜日はレース！

今回は最初の下りでおさえないで、最初から飛ばします。
練習していないので押さえてはいっても、そばしてもおなじです。たぶん2kmでいっぱいになります。後の2kmちょっとですのでねばります！

今日の練習は酢さんに組んでもらったジャイアントで！
ソラはソラでいいところもありましたが、やはりティアグラはいいですね〜
しかもシャカシャカという、すごく心地いい金属音！変速もスムーズですし、乗り心地最高です。
酢さん、自転車店に転職はどうですか？(笑)
ちなみな、一関市のくるんくるんサイクルの店長は、自転車屋さんやるのが夢で、会社をやめて今年開店したそうです！

終さん、自己血、輸血って、どうなるの？
誰でもできるよね、それだったら。
俺にやってくれ！！！

インジュラインは心拍数28/分だそうだ！

RUN 13km(Last3km=11'58")
少し粘れました。

○今月今日までの合計
SWIM:
BIKE:53km
RUN: 167km

朝 ジョグ 6km
八幡様 10本
昨日に続いて、八幡様やりました。階段トレやれば、重心がまえかがみになれるのでは、ないかと思ってますが？

来年六月フランスで行われる
「世界ロングディスタンス・トライアスロン選手権大会」
の有資格者の欄に自分の名前を発見！！！
今の時点で申し込んでも金はかからず、キャンセルも問題なし、ということなので、申し込みました。JTUではどのぐらいの人数が
行くのかを把握したいということらしいです。
まあ、来年のことですから紆余曲折あることでしょう。

マスター、うらやましいです！

皆さん、
http://r10.to/hJZk9V
で、バイクジャージ（ピナレロ）を長袖、半袖それぞれ上下セットを二着買って1万でした♪

終さんいかがですか？

海外からなので、複数人で買うと送料が安くあがります！

昼休み　25分jog（5k）
夜　　　10kjog（46分07秒）流し×1

バイク８ｋｍ（歯科までの往復(^_^;)）
ラン　７ｋｍ（ビルドアップ）

マチャくん、ジャイアントＯＣＲは良いバイクです！！
いっぱい乗ってあげて下さい！！

本日、シーアリラン10�q

マスター、自己血輸血は、出血が予想される手術の約3週間前から2〜3回、800〜1200ml自分の血を取り出して保存しといて、手術時〜後の出血時に体に戻すという、当時は先進的でしたが今はどこでもやってる治療法です。

ヘモグロビンが一気に増えて酸素運搬能力がアップしますので、運動能力は確実にアップします。

息が切れないっつうわけです。

高地トレーニングをサボり楽して確実に効果を得るということですねー。

特別な保存液の入ったバッグが必要ですので、簡単にはできません。あしからず…(^-^;

というか、明らかに反則ですねー。

ぶっち師匠、そのメーカーのサイクルジャージ、実はオレも買いました〜(^^;

もちろん、「お値段以上」ですが、正規レプリカジャージとはやっぱり質が違うよねー(T-T)

普段着で使う分には見た目本物と変わりないので別にいいよねー。

上下5000円は絶対安いので、買い、と思います〜。

余ってるんなら買います〜(^^)v

マスター、フランスですか。
かっこいい。

夜ラン 8km
キロ4ペース 5本
息切れまくり