2012年10月26日

朝
腹筋700
ローラー20分
ラン7km

○今月今日迄の合計
Swim:6.9km
Bike:413km
Run:53km
●練習時間
１週目：7時間10分
２週目：4時間0分
３週目：7時間30分
４週目：6時間20分
５週目：時間0分

今週末は、東北トライアスロンサーキット最終戦、庄内デュアスロン（山形県酒田市）に出場してきます。


岩泉駅伝の皆さん、頑張って下さい♪

RUN 21km(20km=1゜45')

途中、￥500玉を拾いました！

ところで、明後日は岩泉に何時集合ですか？

釜石マラソン組、ぶっちも頑張りましょう。

○今月今日までの合計
SWIM:
BIKE:53km
RUN:188km

朝 12km jog
岩泉駅伝、仙人マラソン参加者の皆さん、それから、ぶっちさん頑張って下さい。

レースに参加されるみなさん、頑張ってください。

3km 4分18秒ペース
Jog2km

5kmゆっくりjog

いとうさん、わたしは先に行ってますが、みなさん7時に市役所発の予定です！
よろしくお願いいたします。

仏血くん、頑張ってください！

釜石参加の方々も頑張ってください。

ひでさんの最近の走りいいですね〜
走るの楽しくなってないですか？
最近の走力アップいい感じですね〜

昼休み　34分46秒jog
午後　　32分jog
疲れました！4分前後でしたが体がすごい疲労です。ロングjogが全然できてないのでゆっくりでも長く走れるように体を慣れさせたいです！

シーアリラン10�q

明日、北上マラソンの番組、放映です。

テレビ岩手で10時30分から11時25分までです。

俺は多分うつりませんが、大ちゃんズメンバーがうつるかもー？

完全ｏｆｆ。
明日は流しだけかな。