2012年10月28日

庄内デュアスロン大会、エイジの部、優勝しました！

庄内デュアスロン
第一ラン5km：17分36秒（3位）
バイク30km：45分13秒（1位、通過1位）
第二ラン5km：19分53秒（8位）
総合1時間22分24秒（優勝）

バイク終了時に2位に1分10秒の差をつけて、有利な展開ができました！

○今月今日迄の合計
Swim:6.9km
Bike:458km
Run:69km
●練習時間
１週目：7時間10分
２週目：4時間0分
３週目：7時間30分
４週目：9時間10分
５週目：時間0分

アップ、レース、ダウンで11km

龍泉洞オープン駅伝2区4.7km
18分18秒、区間3位
宮古さ、おでんせチーム第3位

個人的には、練習出来ていないのに、昨年より23秒も速いということで、ま〜良いでしょう。
昨年は最初の坂で自重して入り1kmが3分30秒。
今回はとばしていこうと、2分台もねらいましたが、3分05秒でした。
その後は昨年と同じ感じだったので、とばして正解です。でも中だるみ丸出し！トレーニング足りませんね〜
しかも、練習していないのに、最後スプリント勝負したから酸欠になりました・・・

練習していないのに、公ではキロ4分ペースと言っていながら、17分半くらいをねらっていましたが（笑）

岩泉駅伝のみなさん、お疲れ様でした。カズランさんもお疲れ様でした！
区間賞さすがです。

仏血くんおめでとうございます！
さすがですね〜

補助トレのみ
ぶっちさんさすがですね。
余裕のレースと感じます。
マチャさんも、さすがですね。
咳き治らないとか、練習不足とかいいなから、昨年より23秒も早いなんて、凄いてすよ。

本日、各種イベント参加された皆さん、お疲れ様です。

岩泉駅伝　アップ・レース・ダウンで約１１ｋｍ
大会後、雨にてバイク出来なかった為、帰宅後ローラー６０分（ハード）

いや〜キツかったですね〜
酸欠にはまいりました！

ブログを見てください。
http://blog.goo.ne.jp/k-mhka0917

天気も何とかもち、頑張りました
が、昨年とほとんど同じ
1時間21分14秒
40才台41位でした

それにしても猫さん速かったですよ〜

マスターへ
明日のバイクは何時スタート予定ですか？
行けそうでしたらスタート前に「ヤマザキ」で待ってます。

酢さん、用事ができて明日はなしです。すんません。

ぶっち、お疲れさん！

今日、UP,RACE,DOWNで17km。
去年より30秒遅かったです。区間8位。
2区以降の選手が粘ってくれました、ありがとうございました。

○今月今日までの合計
SWIM:
BIKE:53km
RUN:205km