2012/11/3

一か月ぶりのBIKE 43km(Ave23.5km/h)

サーモンまで一週間か・・・。

○今月今日までの合計
SWIM:km
BIKE:43km
RUN:13km

あと一週間。
できることを頑張ります。
バイク17km
ラン15.4km
出逢い橋12往復、jog

夜ラン5�q

明日は、大ちゃんズ練習会、9時から老木公園周回ラン2時間！

今回もよしとぅ炭火焼き名人のスペシャルエイド開設〜？

仕事前　ローラー６０分（Ca85〜90）
二日酔いのせいか、かなりしんどいローラーでした。

明日は大ちゃんズ練に行くかなぁ。

10kmジョック

明日は夜勤明け
車の１ヶ月点検で車を置いたあと、日産チェリーから老木まで走って大ちゃんズの練習会に参加しようと思いましたが、買い物に付き合う事になり、参加できず・・・

大学駅伝を見ながら買い物かな(笑)
そして、刺激受けて夕方ラン予定！