2012年11月6日

ローラー台60分
昨年の箱根駅伝みながら

日曜日は微妙な天気ですね〜
曇ですが確率が40くらい

ローラー１２０分（Ca90　HR120〜130）
補強

土曜日 スロースピードプラスjog 18km
日、月
休み

操作ミス
本日、500×2本
1000×1本
ジョグ 9km
朝、5時30分過ぎても明るくなりませんねぇー。2週間程前から、ヘッドライトを使ってます。

昨日夜市内ラン5�q
今日シーアリラン10�q

街もシーアリーナもサーモンに向けて練習してる人がいっぱいですねー。

自分の記録も気になりますが、M川さんが一体どんなタイムでゴールするのか、期待しちゃいますねー(^^;

M川さん、仏血選手をやっつけてやって下さいねー(^^)v

ローラー台40分 イージー