2012年11月8日

今日の夜勤は休憩時間が少なかったのでキツかったな〜

午後に子供と夕方まで寝てました・・・

今日は6.5kmjog

酢さんとバイク行きたかったな〜
サーモン終わったら少しバイクの時間もつくろう！
時期的に朝バイクが難しいので日中に花輪あたりですけど！

ま〜やっと走る気がわいてきたので、この勢いで大船渡までいきたいです！
1区だったら13分台で走りたい！

朝 400m×4本
ジョグ 9.5km

バイク６１ｋｍ
花輪→川目→荒川→根井沢経由

やっぱ実走は違いますね。
クリート位置も途中で調整。違和感無くなりＯＫ。
ハンドルのおくりも帰宅後調整。

それより、ダンシングでの大腿四頭筋疲労が以前より早い段階できてしまいます。
スクワットしないと・・・。

明日からはローラーによる「もがき」とジョグ・流しで調整します。

マチャくん、寒くなる前にポタリングしようね(^・^)

RUN 10km
三日ぶりになってしまいました・・・。

追い込み不足のままサーモンだな。

○今月今日までの合計
SWIM:km
BIKE:43km
RUN:48km

4km jog