２０１２年１１月１６日

SWIM 2km

佐渡の海を泳いで以来のSWIM。
まあ、あんなもんでしょう。
この時期からBIKEなんてつらいなあ。
徐々にやろう。

○今月今日までの合計
SWIM:2km
BIKE:43km
RUN:104km

月曜　60分jog
火曜　rest
水曜　昼休み　30分jog
　　　午後　　30分jog
木曜　昼休み　7Ｋjog
　　　夜　　　7Ｋjog
金曜　午後　　8Ｋjog　36分
今週ずっと疲労が大きく疲労回復メニューでやってました。

シーアリラン10�q

サーモンの写真、オールスポーツコミュニティで出てますねー。