2012/11/19

ローラー６０分
・３０分Ｃａ１００〜１１０
・３分→rest２分　インターバルトレ１０本

今日から夜勤。体調管理に注意しないと。

今日は夜勤明けで釜石まで行ってきて今帰ってきました！

軽くjogでもしようかな〜

昨日はしまむらでニューバランスの上だけウィンドブレーカーにするか上だけサイクルジャージにするか迷いましたが、ウィンドブレーカーは初売りかボーナスで買うので、サイクルジャージ上だけですが、アンダーシャツもついてきたので、それを買いました！

余談はこのくらいで、明日、明後日休み。
もしかして、明後日はまた釜石かもだけど、明日は午前中に何か練習したい。バイクにしようか、ランにしようか？？？
明日、誰か午前中に練習するかたおりますか？

土曜　50分jog
日曜　20分jog　流し×5
今日　アップ2400mjog　流し×3
　　　1000m×2＋200m r＝200mjog
　　　2分58秒r＝57秒、2分59秒r＝65秒、35秒
今日は駅伝を意識して1000m三分以内で走る設定でやりました。ホントは三本の予定でしたがヒラメ筋に違和感があり三本目の200mで止めました。先週のロードの疲れがぬけないです(/_;)

6.5km
30分

明日はバイク2台持っていって半分ずつ走ろうかな！
長期で乗ってないので、のってあげないと泣いてます！！

たいちくん、アミノ酸補給してください！

たいちくんは休めば大丈夫そうですか？

M川さんが心配ですね〜
うみねことか行かなくて大丈夫ですか？

スイム1�q

体のこりほぐしは水泳が一番！

しかし、アラフォーは疲れがたまりますな〜(^^;

眼精疲労、肩凝り、頭痛…

し、しかし、アラフィフの先輩が頑張ってるので、負けらんないっす！

ワゲーもんにも負げねーぞ！

明日は夕方シーアリラン予定(^-^)v

セントラルトレ。
バイク＆サウナ。

そろそろプールにデビューしようかな？

週末は風邪で、とれたてホップを見るのも嫌なぐらいつらかったですが、完全復活です。

アラフィフ、体はまだ行けそうですが目がしょぼいです。
復活しないかな？
アラフィフは目が命です。

朝バイクローラー60分
ラン3km

先週、ノロノロノロウイルスにやられました。

おかげで身体が軽くなりました。