2 マチャ
今日は坂巡り!(ラン)17km
高校の時の須川高原合宿をイメージしながら。
マスクを厚くして(意味あるかあからないけど厚くすれば、少しは低酸素状態つくれるかなと)坂へ!
家〜崎山から休暇村へ行く裏道路の急こう配〜鍬ケ崎〜市役所〜旧愛宕小裏〜旧愛宕中〜二中〜リンゴ園〜R45〜旧道〜裏道路の急こう配〜家
須川の30kmロードには、まだまだですが、それでもきつかった〜〜!
いいベースづくりトレ出来ました!
夕方も超ゆっくり宮園方面jog出来ればします!
高校の時の須川高原合宿をイメージしながら。
マスクを厚くして(意味あるかあからないけど厚くすれば、少しは低酸素状態つくれるかなと)坂へ!
家〜崎山から休暇村へ行く裏道路の急こう配〜鍬ケ崎〜市役所〜旧愛宕小裏〜旧愛宕中〜二中〜リンゴ園〜R45〜旧道〜裏道路の急こう配〜家
須川の30kmロードには、まだまだですが、それでもきつかった〜〜!
いいベースづくりトレ出来ました!
夕方も超ゆっくり宮園方面jog出来ればします!
3 ぶっち
朝
腹筋700
ローラー60分
ラン3km
○今月今日迄の合計
Swim:4.6km
Bike:233km
Run:55km
●練習時間
1週目:5時間00分
2週目:5時間10分
3週目:時間0分
4週目:4時間30分
5週目:時間0分
腹筋700
ローラー60分
ラン3km
○今月今日迄の合計
Swim:4.6km
Bike:233km
Run:55km
●練習時間
1週目:5時間00分
2週目:5時間10分
3週目:時間0分
4週目:4時間30分
5週目:時間0分
4 酢
ローラー30分(Ca90〜100)
ラン 3km
ニューシューズの慣らし。
前のモデルと比較し、踵のホールドが少々あまくなったか・・・。
反発は最高レベル(お前にそんなのわかるのかと言う突っ込みは無しで(^_^;))
少々緊張気味ですが、娘達とトランプなどしリラックス。
ラン 3km
ニューシューズの慣らし。
前のモデルと比較し、踵のホールドが少々あまくなったか・・・。
反発は最高レベル(お前にそんなのわかるのかと言う突っ込みは無しで(^_^;))
少々緊張気味ですが、娘達とトランプなどしリラックス。
6 たいち
火曜 40分jog
今日 rest 走行会 訓練
今日は朝四時おきで訓練して1830終了の1 900走行会でした!駅伝前ハードスケジュールでしたがなんとか頑張りたいです!明日は仕事午後休みもらえたので監督会議行ってきます!
今日 rest 走行会 訓練
今日は朝四時おきで訓練して1830終了の1 900走行会でした!駅伝前ハードスケジュールでしたがなんとか頑張りたいです!明日は仕事午後休みもらえたので監督会議行ってきます!