2012年11月24日

昨日夜ラン5.5kmキロ4分半から4分ペース

本日10kmjog　60分

夜市内ラン5キロ

明日はいつもの日曜日、大ちゃんズ練習会！

9時から老木公園周回LSD、キロ6分で2時間、20�qの予定です〜m(__)m

おれとしぐれさんは都合により先に走ってます！

おれは今週全然走れなかったんで、30�qはやりたい〜

日報駅伝出場された皆さんも疲労抜きにどーぞ！