2012年11月29日

BIKE 32km

強風でした、こげませんでした。

○今月今日までの合計
SWIM:4.5km
BIKE:130km
RUN:145km

朝バイクローラー86分

○今月今日迄の合計
Swim:4.6km
Bike:388km
Run:59km
●練習時間
１週目：5時間00分
２週目：5時間10分
３週目：時間0分
４週目：7時間10分
５週目：4時間30分


今、BSのJスポーツで、宇都宮クリテリウムやってます！

無料です！

朝 11km ジョグ
朝、早くても月の光で明るかったですよ。

それから、2日でしたか、おわりカップ
参加したくお願いします。
都合のつく方、一緒に走りましょう。

夜勤明けラン　２７ｋｍ（ロード）

２日も夜勤(T_T)