2012年12月8日

朝ローラー60分

ラン30km
2時間30分45秒

49分50秒
51分
49分55秒

雪がひどく、とっても良い練習になりました(笑)

○今月今日迄の合計
Swim:1.3km
Bike:211km
Run:60km
●練習時間
１週目：10時間00分
２週目：9時間50分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間00分

ラン20�q
ローラー60分

宮古にてオフ。

ロード、マウンテンのメーター類の電池をすべて入れ替えました。

あとは走るだけ．．．

ラン5�q
盛岡出張往復6時間雪道ドライブ
100回位ヒヤッとしました〜(^-^;

あ、明日、予定通り9時から老木公園でLSD練習会しますよー(^-^)v

ただ、今飲み始めなので、寝坊したらすみません〜m(__)m