2012年12月13日

RUN 13km

体が重かったです。
そういう時もあるさ。

○今月今日迄の合計
SWIM:
BIKE:59km
RUN:69km

火曜日から、休んでます。また日曜日の練習で、足を痛めてしまいました。
後、2日ほど休もうと思ってます。

12月12　24時間勤務
12月13　70分jog　流し×3
少しずつ走る時間、距離を伸ばしてケガしないように走り込みしていきます！

ローラー６０分（ビルドアップ）

Ｍ川さん、無理せずしっかり治して下さい！！

小向、どんなタイツを買ってもらったんだ？
タイツが似合うよう、身体絞って来いよ(^.^)

朝ローラー82分

○今月今日迄の合計
Swim:3.0km
Bike:391km
Run:60km
●練習時間
１週目：10時間00分
２週目：11時間10分
３週目：5時間40分
４週目：時間0分
５週目：時間00分

本日
トレッドミル10キロ
（タイツなし）
筋トレ30分
体重66.3キロ

明日は会社の忘年会、明後日は夜勤で練習休み、一週間頑張って痩せた分、戻ってしまうと思います。

酢さん!
タイツですけど、ミズノのロングタイツです！