2012年12月17日

朝ローラー60分

○今月今日迄の合計
Swim:3.0km
Bike:652km
Run:60km
●練習時間
１週目：10時間00分
２週目：11時間10分
３週目：13時間40分
４週目：1時間10分
５週目：時間00分

昼休み　3kjog　1k×1　2分52秒
昼休みに集中して走って終了！

本日
トレッドミル8キロ
筋トレ30分
体重67.3キロ

夜勤明けの昨日も休み、３日間休んでしまい、体重が戻ってしまいました。

また、一から頑張ります！

夜ラン5�q

昨日はお疲れ様でした！

二週間走っていませんでしたが、とりあえず走れました‥

改めて走るのって楽しいなと思えた大会でした(^O^)/

大船渡に向けて頑張ります！