2012年12月19日

RUN 14km
時計も見ずにサクッと
走りました。雪が少々。
それほど寒くはありません。

○今月今日迄の合計
SWIM:2.5km
BIKE:59km
RUN:102km

朝、10km ジョグ
久しぶりに、落ち着いて10km走り、なんか気持ち良かったです。

朝ローラー82分

○今月今日迄の合計
Swim:3.0km
Bike:732km
Run:60km
●練習時間
１週目：10時間00分
２週目：11時間10分
３週目：13時間40分
４週目：4時間10分
５週目：時間00分

ローラー2時間

足先が冷え過ぎ痛い(涙)
志村けんじゃなく、霜焼けにならんといいが…。

夜スイム1,600

○今月今日迄の合計
Swim:4.6km
Bike:732km
Run:60km
●練習時間
１週目：10時間00分
２週目：11時間10分
３週目：13時間40分
４週目：4時間50分
５週目：時間00分

夜ラン5�q〜忘年会。

あしたも忘年会〜(´Д｀)