2012年12月20日

BIKE 46km (Ave24.9km/h)

ビシッと寒かったですが
冬装備で快適ルンルン。
が、、、中里駅を過ぎて
「しゅーーーー」ええっ、
またパンクだ！！！
新品に履き替えて二回目だぞ、
走行距離70km程度でもう終わりだ。
いったいどういうタイヤなんだ。
ここ三回走って二回もパンク。
タイヤ交換が早くなったが・・・。
contiのGIRO（\1700安い！）ですが
やはり、安もの買いの・・・ってことですかねえ。
タイヤ一本＋co2ボンベ一本、いやあ、高いトレだなあ。

○今月今日迄の合計
SWIM:2.5km
BIKE:105km
RUN:102km

朝ローラー82分
ラン3km

○今月今日迄の合計
Swim:4.6km
Bike:773km
Run:63km
●練習時間
１週目：10時間00分
２週目：11時間10分
３週目：13時間40分
４週目：6時間30分
５週目：時間00分

朝 11km ジョグ
いとうさん、大変でしたね。
寒さ続いてますね。

飲み会シリーズ二日目。

明日忘年会中日。

まだまだ続きます〜(^_^;)
クリスマス〜晦日〜正月〜(´Д｀)

正月は同窓会もあり、楽しみです！

日頃の肝トレの成果を発揮致します！

あ、あさってはACのミーティングでしたねー(^^;

んで、前に告知しました通り、今度の日曜日、23日から、大ちゃんズ練習会は、小山田、河川敷、ふれあい公園で9時からやることになります〜(^^)v

今度は、2時間ゆっくりジョグでもしましょうかー(^^)