2012年12月25日

朝ローラー60分

○今月今日迄の合計
Swim:6.1km
Bike:888km
Run:113km
●練習時間
１週目：10時間00分
２週目：11時間10分
３週目：13時間40分
４週目：12時間00分
５週目：3時間30分

久々10kmラン
アップダウンコースでキロ4分55ペースでいけました。
久々にしてはまずまずです。

今は雪が降ってきましたね〜
明日は走れるかな〜？

本日レスト
昼休みラン40分のみ