2012年12月30日

ローラー2時間

○今月今日迄の合計
Swim:7.4km
Bike:1005km
Run:143km
●練習時間
１週目：10時間00分
２週目：11時間10分
３週目：13時間40分
４週目：12時間00分
５週目：11時間10分

今月はローラーで初めて1,000km超えました〜
30km/h計算ですが〜

夜勤終わって雨が降っていたので、練習会は外ではないと思い、ふれあい公園には行かずに帰宅！
家族で買い物、昼食して帰ってきました。

宮古のエースは雨の中、練習していました。

な〜んとなく気持ち良さそう。
昼寝起きたら、雨でも走ろう！

第二回「みやこ走友会」練習会
雨天でも決行。

RUN 20km(1km=6分程度）

ぶっちの30km/hは何ら問題ないだろう、
俺がそうしたらかなりズルだが。
宮古島まで三か月ちょいだもんなぁ、
1000kmは立派だなあ！

○今月今日迄の合計
SWIM:2.5km
BIKE:105km
RUN:192km

朝 ジョグ 15km
夕 もうはじめてますアルコールトレーニング。

200mx10

暖かくて、いい練習になりました！

パソコンに詳しい方誰か教えてください。
わたくし今Vistaですがウィンドウズ8にアップグレードした方がいいですか？

あまり詳しくありませんが、vistaから8はあまり・・・

どちらも評判良くないですね〜

やっぱり7がいいんですかね〜？

的外れですが、・・・Macが私好きです。

マックね〜
ほし〜

大船渡駅伝ですが、残念ながらエルグランド出せなくなりました。
中屋くんと前泊いたします！

と、いうことで、申し訳ございませんが、エルグランド借りれなかったので、今年は車出せません。
前日から行ってぶっち君のお手伝いなど出来ればと思い、中屋くんと一緒に前泊することにしました！
ぶっち君、コースの下見など、お手伝いできればと思いますので、行ってください！

マチャさん、了解しました〜！