2013/1/8

SWIM 2.5km

昨日飲みすぎましたが
何とか泳ぎました。
ブランクのせいで
TTまったくできません。
SWIMも目標持って頑張ります。
6月までに100m=2分circleで
30本できるように頑張ります。

○今月今日迄の合計
SWIM:5km
BIKE:113km
RUN:84km

9kmjog

若干右脹ら脛に違和感あり。少しの違和感なので全然大丈夫ですけど！！
プロテイン飲んで、アミノ酸摂取して様子みます。
お灸もしようかな！

明日明後日どうするかトレーニングどうするか迷いますが夜勤入れて８連勤だし駅伝近いので無理はしません！

昨日オフ
今日雫石でスキー4h
大腿つりかけました。

朝 ジョグ 16km
1km 5分半〜6分で走ってます。
たぶんスピードはつかないと思います。故障はしなくていいです。大船渡駅伝は、とれぐらいで走れるか？

14.2kjog（67秒、23分59、22分48、9分05、3分45、3分23＝64分20秒）
流し×３
ラスト上げたつもりが上がってませんでした(/_;)明日はポイント予定です！

今日もジョグ＠セントラル。

帰って補給。