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1 ぶっち

2013年1月16日

朝ローラー80分

○今月今日迄の合計
Swim:7.9km
Bike:461km
Run:49km
●練習時間
1週目:5時間00分
2週目:13時間10分
3週目:4時間20分
4週目:時間00分
5週目:時間0分
昼ローラー 105分

問題は雪だ!


○今月今日迄の合計
SWIM:11.5km
BIKE:209km
RUN:151km
3 ひで
昼休みjog15分

ローラー台20分 インターバル

市内の歩道で溶けてるところあります?
4 M川
朝 ジョグ 12km
中の浜は、危険な所もありましたが、ほとんど溶けてました。
5 M川
大船渡駅伝ですが、たいちくん、女子のしくれさんは特にすごかったですね。
それから、おおくぼさんの記録も立派な記録でした。よく頑張ったと思います。
6 たいち
腕立て、腹筋、背筋×2セット

股関節の調子が悪いので大事をとって走るの休養にしました。明日は走りたい!!
仙台ハーフに出るか迷い中です!定員まであと少しらしいです!
7 ぶっち
夜スイム2800m

○今月今日迄の合計
Swim:10.7km
Bike:461km
Run:49km
●練習時間
1週目:5時間00分
2週目:13時間10分
3週目:6時間40分
4週目:時間00分
5週目:時間0分
8 小向
スポーツクラブ「スタジオデビュー」しました!
格闘技系エクササイズ45分に参加。たまに、教室に参加するのも有りかなって思いました。

本日、教室前に
ドレッドミル 4キロ
筋トレ 30分

体重 66.7キロ

まだ次の大会決めてませんが、春の大会に向けて今日から、また頑張って行きます。
9
夜市内スノーラン3q

ほとんど溶けてないよ、ひでさん。

ACで駅伝の反省会(酒)はしないのかな?