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1 たいち

2013年1月27日

金曜 rest
土曜 30分jog 30秒走×2
日曜 8K走【31分27秒】強風!
福士加代子残念でした。今年はマラソン走りたいです!!
2 M川
朝 ジョグ 11km
3 ひで
緩走8km
水泳1600m

今平日練習時間確保課題
4 小向
本日夜勤明け、不眠で17時まで研修会、その後スポーツクラブにて、

トレッドミル 3キロ
筋トレ お腹まわり
マッサージ機 30分

酢さん、俺のところも夜勤明けが、休日扱いでキツイです。
5
3本ローラー60分

小向のとこもそうか…。
お互い体調管理だけはしっかりやっていこうな!

マチャ君、機会がありましたら3本ローラー乗ってみて下さい!
ジャイアント号をお忘れなく。
6 マチャ
今日は調子良かったので
ルームバイク30分5本
「またまたあぶない刑事」
「まだまだあぶない刑事」
を見ながら。
超懐かし。当時は見過ぎてセリフまで覚えていました。
映画見ながらだと楽しいです。
ローラーは設置していなかったので。
ケイデンス80位でじんわり汗をかく程度に。
どのくらい効果があるかわかりませんが。

でも、今日も夜になったら薄くじんましん様のが出てきました。
まだ本調子ではないようです。

酢さん、今度お願いします。
3本ローラーは、こわいイメージがありますね〜

明日は子供の耳鼻科で釜石へ
帰って来た後にjogか「もっともあぶない刑事」をみながらローラーかルームバイクします!