1 ぶっち
2013年2月5日
朝run17km
路面凍結(^^;)
4分57秒ペース
○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:97km
Run:59km
●練習時間
1週目:15時間40分
2週目:1時間30分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
路面凍結(^^;)
4分57秒ペース
○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:97km
Run:59km
●練習時間
1週目:15時間40分
2週目:1時間30分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
8 ぶっち
朝run17km
4分57秒ペース
夜スイム5300m
up
swim 200 choice
drill 200
kick 50×4 IMorder 1′circle
swim 50×4 IMorder 50″circle
kick 50×16 IMorder 55″circle
※circle out
swim 100×5×4set IMorder
fly・Ba:1′50″circle
Br:2′circle
fr:1′40″circle
→fly1′26〜1′31
→Ba1′36
→Br1′40→1′36
→fr1′20〜1′18→1′20
pull(finger P)
200×6 3′30″circle(3′20″)
peanuts P
25×10
down
tube training 50回×4×2set
○今月今日迄の合計
Swim:5.3km
Bike:97km
Run:59km
●練習時間
1週目:15時間40分
2週目:4時間30分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
4分57秒ペース
夜スイム5300m
up
swim 200 choice
drill 200
kick 50×4 IMorder 1′circle
swim 50×4 IMorder 50″circle
kick 50×16 IMorder 55″circle
※circle out
swim 100×5×4set IMorder
fly・Ba:1′50″circle
Br:2′circle
fr:1′40″circle
→fly1′26〜1′31
→Ba1′36
→Br1′40→1′36
→fr1′20〜1′18→1′20
pull(finger P)
200×6 3′30″circle(3′20″)
peanuts P
25×10
down
tube training 50回×4×2set
○今月今日迄の合計
Swim:5.3km
Bike:97km
Run:59km
●練習時間
1週目:15時間40分
2週目:4時間30分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分