2013年2月20日

今日は休み。
何トレーニングしようかな〜

岩手山ろくはメインレースの一つになってます。わたくには10kmです。
岩手山ろくが10km
サーモンがハーフ
北上でフル
これでいこうと思います。

ただ、小学校の運動会の時期なので、重なれば出れません・・・

朝ローラー80分

○今月今日迄の合計
Swim:24.4km
Bike:431km
Run:164km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：14時間50分
３週目：18時間00分
４週目：3時間50分
５週目：時間0分

30km
2時間50分くらい
あ〜М川さんと走ったら20分以上差をつけられますね〜

そろそろ恐怖の花粉症がやってくるな〜
例年の5倍！！
4月の盛岡は厳しいかな〜
状況に寄り切りだな。喘息発作はきついからね〜

RUN 13km（いい感じでラスト1km=4'05")

私もフランス前に一本何か出ようかなあ。

○今月今日迄の合計
SWIM:9km
BIKE:229km
RUN:156km

朝 ジョグ 20km
1時間53分
マチャさん、長いの頑張ってますね。
まずは、花粉症を乗り越えて、是非北上フル走りましょう。
いとうさん、岩手山ろく出ましょう。
何かって、トライアスロンのこと？

残念ながら、岩手山ろくは小学校の運動会を重なりました。（前時点での小学校側の予定ですが）

なので、岩手山ろくは申し込みません。
次週の錦秋湖か6月探します！

今日は風が冷たくてちょっと寒かったです

RUN 16km

いとうさん、５月岩手山ろくファミリーマラソン、行きましょう

私も６月の100kmマラソンへの景気付けのようなものです

今、調べてみて、5月末の錦秋湖マラソン
6月2日の金ヶ崎マラソン
を、見つけました。

あと、5月6月でいいとこわかってる方教えてください！

朝ローラー80分

夜仙台出張run30km＋1kmjog

30km：2時間18分00秒

47分10秒
46分20秒
44分30秒

なかなか良い感じです！

○今月今日迄の合計
Swim:24.4km
Bike:431km
Run:195km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：14時間50分
３週目：18時間00分
４週目：6時間20分
５週目：時間0分

昼休み　　12.2kjog 54分36秒

午後　　　12.2kjog 57分25秒

今日はトータル30k走ろうと思いましたが午後バテテしまって途中で止めました(^-^;仕事終わりに接骨院に行き疲労回復！！

３本ローラー83分。

今度の日曜日、おわりカップハーフマラソン大会！

の、予定ですが…

会場のふれあい公園の足場の具合はどうかな〜？

しかも、終末は寒波で荒れる予報のようです〜(*_*)

微妙ですねー(T_T)

本日
ラン 10キロ

今日はスポーツクラブが休館日のため、夕方から国道４号を走りました。

明日は、夜勤のため休みます！

マチャさん、5月12日は、八戸うみねこマラソンあるみたいですけど、宮古からだと、遠いですかね？…
錦秋湖のゲストランナー浅利純子さんのようです！